{"id":1469,"date":"2023-05-11T12:46:54","date_gmt":"2023-05-11T10:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/?p=1469"},"modified":"2023-05-11T12:46:55","modified_gmt":"2023-05-11T10:46:55","slug":"rolki-sport-bez-limitu-wiekowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/rolki-sport-bez-limitu-wiekowego\/","title":{"rendered":"Rolki \u2013 sport bez limitu wiekowego"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Czy kijki do nordic walking to jedyny sport dedykowany dla os\u00f3b w kwiecie wieku? Absolutnie nie! Postaramy si\u0119 udowodni\u0107, \u017ce jazda na rolkach mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 na sp\u0119dzenie wolnego czasu nawet dla seniora. A Ty masz ju\u017c swoje rolki?<\/p>\n\n\n\n

Zalety i korzy\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jasne jest, \u017ce ka\u017cda nawet najmniejsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest korzystna dla zdrowia. O rolkach jednak rzadko my\u015bli si\u0119 w kategorii sportu dla dojrza\u0142ych. Dlaczego? Sport ten do\u015b\u0107 nies\u0142usznie ma \u0142atk\u0119 niebezpiecznego oraz kontuzjogennego. Je\u017celi jednak zabierzemy si\u0119 za to z g\u0142ow\u0105 oraz umiarem mo\u017cemy czerpa\u0107 ogromne korzy\u015bci z tej dyscypliny. Przede wszystkim jazda na rolkach obci\u0105\u017ca stawy w bardzo niskim stopniu, dzi\u0119ki temu jest polecana dla senior\u00f3w czy os\u00f3b z nadwag\u0105. Ju\u017c sama nauka jazdy i balansu na k\u00f3\u0142kach pozwala nam polepszy\u0107 koordynacj\u0119 ruchow\u0105, kondycj\u0119 czy funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowego i oddechowego. Je\u017cd\u017c\u0105c regularnie wzmocnimy mi\u0119\u015bnie, pozb\u0119dziemy si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w oraz wymodelujemy sylwetk\u0119. Podczas godzinnej jazdy mo\u017cemy spali\u0107 nawet oko\u0142o 400 kcal. Trening na rolkach pozwoli nam tak\u017ce poprawi\u0107 sobie humor dzi\u0119ki uwalnianiu si\u0119 tzw. hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, czyli s\u0142ynnych endorfin.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Jak wykona\u0107 lekki trening na rolkach?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Do ka\u017cdej jazdy nale\u017cy si\u0119 odpowiedni przygotowa\u0107 wykonuj\u0105c \u0107wiczenia rozgrzewaj\u0105ce. Zr\u00f3bmy kilka sk\u0142on\u00f3w, wymach\u00f3w nogami oraz przysiad\u00f3w lub p\u00f3\u0142przysiad\u00f3w. Nast\u0119pnie mo\u017cemy przej\u015b\u0107 do powolnego odpychania si\u0119 i zwi\u0119kszania pr\u0119dko\u015bci. Je\u017cd\u017c\u0105c na rolkach mo\u017cemy \u0107wiczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c g\u00f3rne partie cia\u0142a, wykonuj\u0105c na przyk\u0142ad wymachy lub skorzysta\u0107 z obci\u0105\u017ce\u0144 (je\u017celi nie mamy profesjonalnych ci\u0119\u017cark\u00f3w mo\u017cemy skorzysta\u0107 z butelek z wod\u0105).<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Jakie rolki wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na rynku mo\u017cemy znale\u017a\u0107 wiele modeli rolek r\u00f3\u017cnego przeznaczenia. S\u0105 to mi\u0119dzy innymi rolki agresywne do jazdy w skateparkach, wy\u015bcigowe rolki typu speed<\/a> czy rolki hokejowe<\/a> do gry. Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych najlepszym wyborem b\u0119d\u0105 jednak rolki rekreacyjne<\/a> z mniejszymi k\u00f3\u0142kami o niskim poziomie twardo\u015bci, kt\u00f3re idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 do nauki oraz do jazdy miejskiej na p\u0142askich terenach. Rolki rekreacyjne zapewni\u0105 rolkarzom wysoki komfort jazdy, stabilno\u015b\u0107 oraz dobr\u0105 wentylacj\u0119. Zwr\u00f3\u0107my jednak uwag\u0119 aby kupi\u0107 rolki sprawdzonej firmy. Wiod\u0105ce na rynku marki takie jak K2<\/a>, TEMPISH<\/a>, Powerslide czy Rollerblade oferuj\u0105 ciekawy asortyment w atrakcyjnych cenach, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 zar\u00f3wno w sklepach stacjonarnych jak i online. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o kasku oraz ochraniaczach, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujemy si\u0119 pewniej a ewentualne upadki b\u0119d\u0105 mniej dotkliwe w skutkach.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"
Rolki rekreacyjne<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Je\u017celi szukasz sposobu na ciekawe sp\u0119dzanie czasu i chcesz zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 rolki b\u0119d\u0105 idealnym wyborem, a na nauk\u0119 nowych rzeczy nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Czy kijki do nordic walking to jedyny sport dedykowany dla os\u00f3b w kwiecie wieku? Absolutnie nie! Postaramy si\u0119 udowodni\u0107, \u017ce jazda na rolkach mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 na sp\u0119dzenie wolnego czasu nawet dla seniora. A Ty masz ju\u017c swoje rolki? … Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6,4],"tags":[40,41,9,37,42,39],"class_list":["post-1469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktywnosc","category-rolki","tag-fitness","tag-rekreacja","tag-rolki","tag-tempish","tag-trening","tag-zdrowie","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1469"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1481,"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1469\/revisions\/1481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportrebel.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}